Simple Move er din guidede træningsoplevelse, skabt til at hjælpe dig med at opbygge styrke, forbedre mobiliteten og holde dig aktiv med strukturerede træningsprogrammer. Det føles som at have en personlig coach med dig hele vejen. Tanken er at gøre daglig bevægelse enkel, imødekommende og let at holde fast i – uden fitnesscenter, uden udstyr og uden tidligere erfaring.
Hver uge låses et nyt sæt daglige træningspas op, og din coach følger dig hele vejen: sætter stemningen, før du går i gang, guider dig gennem hver bevægelse og runder hvert pas af med opmuntring.
Uanset om du er ude efter blid bevægelse eller styrkeopbyggende øvelser, giver Simple Move dig trin for trin-vejledning til at skabe en holdbar bevægelsesrutine, der passer ind i din hverdag.
Overblik: hvad der er i appen
Simple Move har tre hovedsektioner, som du når fra navigationslinjen nederst på skærmen – My plan, Chat og Nutrition – plus knappen Quick action.
My plan
Fanen My plan er der, hvor du kommer til at bruge mest tid. Den viser dagens pas i dit program – Tai Chi Walking eller Calisthenics – dit ugeskema og dine samlede fremskridt i 6-ugersplanen. Øverst på skærmen ser du ugens dage; tryk på en vilkårlig dag for at se den dags pas. Rul ned for hele plankalenderen og et livefeed med andre medlemmer, der træner lige nu.
Chat
Chat er dit fællesskabsrum – et varmt og venligt sted, hvor du kan møde andre medlemmer på samme program, fortælle, hvordan din træning går, og få støtte og vejledning fra din coach. Første gang du åbner den, ser du muligheden Join the group. Tryk på den for at blive en del af gruppen for dit program. Når du er med, kan du have kontakt med andre medlemmer og få opmuntring. Du kan læse mere i How to use the Group Chat.
Nutrition
Nutrition er den tredje sektion i navigationslinjen. Den hjælper dig med at opbygge sundere madvaner ved at gøre måltidsregistrering enkel og lærerig. I fanen Nutrition kan du:
Registrere måltider og snacks i løbet af dagen.
Tilføje måltider ved at søge i fødevarer, uploade et billede, scanne en stregkode eller tage et billede med kameraet.
Få en AI-drevet ernæringsanalyse af måltidet med kalorier og fordelingen mellem protein, fedt og kulhydrater.
Se de ingredienser og makroer, der er fundet i måltidet, før du gemmer det i loggen.
Du kan læse mere i How to use the Nutrition tab.
Knappen Quick action
Tryk på knappen + ved siden af fanen Nutrition for hurtigt at nå de mest almindelige registreringshandlinger:
Track weight – registrér din aktuelle vægt. Hvordan du følger dine fremskridt, kan du læse i artiklen Weight tracker.
Type last meal – indtast dit seneste måltid manuelt.
Scan food – brug kameraet til at scanne eller fotografere måltidet.
Scan barcode – scan emballerede varer for hurtigere registrering.
Knappen Quick action er en genvej, der gør registreringen hurtigere.
Din profil
Øverst til højre i fanen My plan finder du dit profilikon. Tryk på det for at komme til din konto og dine indstillinger. Du kan læse mere i Your profile and settings.
Sådan frigives indholdet
Simple Move frigiver én uge med pas ad gangen. Du ser ikke alle seks uger på forhånd – hver søndag kl. 18.00 åbner en ny uge. Kort inden ser du en nedtælling i fanen My plan, så du ved præcis, hvornår den kommer. Du får også en notifikation, når de nye pas er klar.
Inden for hver åbnet uge kan du tage de daglige pas i den rækkefølge og på det tidspunkt, der passer dig – der er ingen pres for at følge et stramt skema.
Brug for hjælp? Vores supportteam hører gerne fra dig. Skriv til os når som helst på [email protected].