Fanen Nutrition hjælper dig med at opbygge sundere madvaner: det bliver nemt at registrere måltider, følge din daglige ernæring og holde øje med, hvor langt du er mod dine sundhedsmål. Uanset om du vil tabe dig, holde din nuværende vægt eller bare spise mere bevidst, giver fanen Nutrition dig personlig vejledning ud fra dine mål.
Det her kan du i fanen Nutrition
I fanen Nutrition kan du:
Registrere måltider og snacks i løbet af dagen.
Følge dit daglige kalorieindtag.
Se dine makrototaler (protein, kulhydrater og fedt).
Holde øje med, hvor langt du er mod dagens ernæringsmål.
Opbygge sunde madvaner over tid.
Dine ernæringsmål tilpasses ud fra de oplysninger, du giver under opsætningen.
Journal
Din Journal deler dagen op i morgenmad, frokost, aftensmad og snacks. Vælg et måltid for at begynde at registrere mad.
Nutrition Dashboard
Øverst i fanen Nutrition finder du dagens ernæringsoverblik med, hvor langt du er mod dit kaloriemål og dine øvrige ernæringsmål. Efterhånden som du registrerer måltider, opdaterer dashboardet sig selv i løbet af dagen.
Sådan registrerer du måltider i fanen Nutrition
Fanen Nutrition har flere måder at registrere måltider på, så det er let at følge med i, hvad du spiser i løbet af dagen.
Sådan registrerer du et måltid
Åbn fanen Nutrition.
Vælg Breakfast, Lunch, Dinner eller Snacks.
Vælg, hvordan du vil tilføje maden. Beskriv måltidet, hvis der er behov for det.
Gennemgå måltidet og ernæringsfordelingen.
Tryk på Log meal. Måltidet vises nu i din Nutrition history.
Alt efter hvad du foretrækker, kan du registrere mad via:
AI Camera – tag et billede af måltidet, og lad Simple Move genkende maden automatisk. Gennemgå de genkendte fødevarer, før du gemmer.
Upload a photo – upload et billede af måltidet, du allerede har på enheden, til analyse.
Barcode scanner – scan stregkoden på en emballeret vare for hurtigt at føje den til måltidet.
Hvad der sker, når du har tilføjet et måltid
Simple Moves AI analyserer måltidet og identificerer fødevaren, ingredienserne, den anslåede portionsstørrelse, kalorier, protein, fedt og kulhydrater. Du får mulighed for at gennemgå det hele, før du gemmer.
Tip: at registrere måltider regelmæssigt er det, der giver den mest præcise ernæringsindsigt.
Sådan retter du måltidet, før du gemmer
Før du gemmer, kan du justere portionsstørrelser, ændre mængder, gennemgå ernæringsoplysningerne, tilføje flere fødevarer og fjerne dem, du ikke længere vil have med.
Sådan retter eller sletter du et registreret måltid
Har du brug for at ændre noget senere? Åbn måltidet i din Journal, og opdatér eller fjern fødevarer efter behov.
Sådan retter eller sletter du et måltid:
Åbn fanen Nutrition.
Vælg i din Journal det måltid, du vil opdatere.
Foretag de nødvendige ændringer, for eksempel:
tilføje eller fjerne fødevarer
justere portionsstørrelser eller mængder
ændre oplysningerne om måltidet
Gem dine ændringer.
Hvis du ikke længere vil beholde et måltid, kan du slette det fra måltidets detaljeskærm.
Bemærk: enhver ændring opdaterer automatisk dagens totaler og dine fremskridt.
Tips til præcis ernæringsregistrering
For de mest præcise resultater:
Registrér måltider kort efter du har spist.
Justér portionsstørrelser, når det er nødvendigt.
Gennemgå resultaterne fra AI eller stregkode, før du gemmer.
Tag al mad og drikke med, som indgik i måltidet.
Hvordan dine registrerede måltider påvirker dagens ernæringsmål kan du læse i Understanding your Nutrition Dashboard.