Simple Move: ofte stillede spørgsmål

Hvem er Simple Move til? Simple Move er lavet til voksne på alle niveauer, der vil opbygge sundere bevægelsesvaner med guidede træningsplaner. Uanset om du lige er gået i gang eller leder efter en fast rutine, har Simple Move planer, der lader dig komme videre i dit eget tempo.
​

Hvilke træningsplaner findes der? Simple Move har lige nu to træningsplaner:

Læs mere i Simple Move: Available workout plans.
​

Kan jeg skifte træningsplan? Ja. Åbn View plan, og vælg Change plan. Bemærk: når du skifter plan, nulstilles dine fremskridt i den nuværende plan.
​

Mister jeg mine fremskridt, hvis jeg skifter plan? Ja. Hver træningsplan har sin egen progression. Når du skifter, begynder du den nye plan fra dens første pas.
​

Skal jeg bruge udstyr? Nej. Både Tai Chi Walking og Calisthenics er lavet, så de kan gennemføres uden særligt udstyr. Sørg bare for, at du har plads nok til at bevæge dig behageligt og sikkert.
​

Hvor lange er passene, og hvor ofte bør jeg tage dem? Længden varierer efter pas og træningsplan. Den anslåede varighed vises, før du begynder på hvert pas. Du får de bedste resultater ved at tage dine anbefalede pas regelmæssigt. Planen er lavet til at opbygge bevægelsesvaner over tid, så regelmæssig træning betyder mere end at tage flere pas på én dag.
​

Kan jeg gentage tidligere pas? Ja. Du kan vende tilbage til gennemførte pas, når du har lyst til at træne igen eller gentage et yndlingspas.
​

Hvornår udkommer der nye pas? Simple Move frigiver indholdet én uge ad gangen. Passene i hver ny uge låses op, efterhånden som du kommer videre i planen, og du får en notifikation, når en ny uge er klar.
​

Hvorfor begyndte min træningsplan i uge 2 eller uge 3 i stedet for uge 1? Det er som forventet. Passene frigives i blokke, så alt efter hvornår du starter, kan planen begynde i en anden uge end uge 1. Du behøver ikke nulstille planen – du kan stadig få adgang til hele 6-ugersprogrammet og gennemføre det, efterhånden som passene bliver tilgængelige. Fortsæt bare med de pas, der vises i din plan.
​

Hvad er Group Chat? Group Chat er et fællesskabsrum, hvor du kan møde andre medlemmer, der følger den samme træningsplan. Et sted til at:

Hvad er fanen Nutrition? Fanen Nutrition hjælper dig med at opbygge sundere madvaner ved siden af træningen. I fanen Nutrition kan du:

Læs mere i Simple Move: How to use the Nutrition tab.
​

Hvordan registrerer jeg måltider? Åbn fanen Nutrition, vælg et måltid, og vælg en af de tilgængelige registreringsmetoder. Simple Move analyserer måltidet, før du gemmer det. Detaljerede instruktioner findes i Simple Move: How to use the Nutrition tab.
​

Kan jeg redigere eller slette et måltid, efter jeg har registreret det? Ja. Vælg måltidet i din Journal for at redigere fødevarerne, justere portionsstørrelser eller slette måltidet. Dit Nutrition Dashboard opdateres automatisk efter enhver ændring.
​

Hvordan beregnes mine ernæringsmål? Simple Move laver personlige ernæringsmål ud fra de oplysninger, du giver under opsætningen, blandt andet dine sundhedsmål og dine profiloplysninger. Læs mere i Understanding your Nutrition Dashboard.
​

Kan jeg bruge fanen Nutrition uden at følge en træningsplan? Ja. Kosten og træningsplanen supplerer hinanden, men du kan fortsætte med at registrere måltider og følge din kost, uanset hvor langt du er med træningen.
​

Skal jeg have et Premium-abonnement? Du kan hente Simple Move gratis og begynde med velkomstpasset. Et Premium-abonnement låser op for hele træningsplanen og flere funktioner.
​

Hvordan administrerer jeg mit abonnement? Gå til din profil, tryk på fanen Account and Support, og tryk derefter på Manage subscription. Derfra kan du se og administrere dit abonnement.
​

Fornyes mit abonnement automatisk? Ja. Dit Premium-abonnement fornyes automatisk, medmindre du opsiger det inden den næste fornyelsesdato.