Simple Move ist dein geführtes Workout-Erlebnis – entwickelt, um dich mit strukturierten Trainingsprogrammen stärker, beweglicher und aktiver zu machen. Es fühlt sich an, als hättest du bei jedem Schritt einen persönlichen Coach an deiner Seite. Tägliche Bewegung soll damit einfach, einladend und leicht durchzuhalten sein – ohne Fitnessstudio, ohne Ausrüstung und ohne Vorerfahrung.
Jede Woche wird eine neue Reihe täglicher Sessions freigeschaltet, und dein Coach begleitet dich durchgehend: Er stimmt dich vor dem Start ein, führt dich durch jede Bewegung und schließt jede Session mit aufmunternden Worten ab.
Ob du sanfte Bewegung oder kräftigende Übungen suchst – Simple Move führt dich Schritt für Schritt zu einer Bewegungsroutine, die zu deinem Alltag passt und die du wirklich beibehältst.
Überblick: was in der App steckt
Simple Move hat drei Hauptbereiche, die du über die Navigationsleiste am unteren Bildschirmrand erreichst – My plan, Chat und Nutrition – dazu den Button Quick action.
My plan
Im Tab My plan wirst du die meiste Zeit verbringen. Hier siehst du die heutige Session deines Programms – Tai Chi Walking oder Calisthenics –, deinen Wochenplan und deinen Gesamtfortschritt im 6-Wochen-Plan. Oben auf dem Bildschirm siehst du die Wochentage; tippe auf einen beliebigen Tag, um die Session dieses Tages zu sehen. Scrolle nach unten für deinen vollständigen Plankalender und einen Live-Feed anderer Mitglieder, die gerade üben.
Chat
Chat ist dein Community-Bereich – ein freundlicher Ort, um dich mit anderen Mitgliedern desselben Programms auszutauschen, von deiner Praxis zu erzählen und Unterstützung und Tipps von deinem Coach zu bekommen. Beim ersten Öffnen siehst du die Option Join the group. Tippe darauf, um der Gruppe deines Programms beizutreten. Danach kannst du dich mit anderen Mitgliedern austauschen und dir gegenseitig Mut machen. Mehr dazu liest du in How to use the Group Chat.
Nutrition
Nutrition ist der dritte Bereich in der Navigationsleiste. Er hilft dir dabei, gesündere Essgewohnheiten aufzubauen, indem er das Tracken von Mahlzeiten einfach und aufschlussreich macht. Im Tab Nutrition kannst du:
Mahlzeiten und Snacks über den Tag verteilt eintragen.
Mahlzeiten hinzufügen, indem du Lebensmittel durchsuchst, ein Foto hochlädst, einen Barcode scannst oder ein Bild mit der Kamera aufnimmst.
Eine KI-gestützte Nährwertanalyse deiner Mahlzeit erhalten – mit Kalorien und der Aufschlüsselung nach Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Die erkannten Zutaten und Makros deiner Mahlzeit prüfen, bevor du sie speicherst.
Mehr dazu liest du in How to use the Nutrition tab.
Der Button „Quick action“
Tippe auf den Button + neben dem Tab Nutrition, um schnell zu den gängigsten Tracking-Aktionen zu gelangen:
Track weight – trage dein aktuelles Gewicht ein. Wie du deinen Fortschritt ansiehst, liest du im Artikel Weight tracker.
Type last meal – gib deine letzte Mahlzeit manuell ein.
Scan food – nutze die Kamera, um deine Mahlzeit zu scannen oder zu fotografieren.
Scan barcode – scanne verpackte Lebensmittel für schnelleres Eintragen.
Der Button Quick action ist eine Abkürzung, mit der das Eintragen schneller geht.
Dein Profil
Oben rechts im Tab My plan findest du dein Profilsymbol. Tippe darauf, um zu deinem Konto und deinen Einstellungen zu gelangen. Mehr dazu liest du in Your profile and settings.
Wie Inhalte veröffentlicht werden
Simple Move gibt immer eine Woche an Sessions auf einmal frei. Du siehst nicht alle sechs Wochen im Voraus – jeden Sonntag um 18:00 Uhr öffnet sich eine neue Woche. Kurz bevor es so weit ist, siehst du in deinem Tab My plan einen Countdown, damit du genau weißt, wann es losgeht. Außerdem bekommst du eine Benachrichtigung, sobald die neuen Sessions bereitstehen.
Innerhalb jeder freigeschalteten Woche kannst du die täglichen Sessions in beliebiger Reihenfolge und zu jeder Zeit machen, die dir passt – niemand drängt dich in einen festen Zeitplan.
Brauchst du Hilfe? Unser Support-Team freut sich, von dir zu hören. Melde dich jederzeit unter [email protected].