Simple Move ist dafür gemacht, Bewegung und gesunde Gewohnheiten einfach, angenehm und gut durchhaltbar zu machen. Unten findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zur App.
Für wen ist Simple Move? Simple Move ist für Erwachsene jedes Fitnessniveaus gemacht, die mit geführten Trainingsplänen gesündere Bewegungsgewohnheiten aufbauen möchten. Ob du gerade erst anfängst oder eine feste Routine suchst: Simple Move hat Pläne, mit denen du in deinem eigenen Tempo vorankommst.
Welche Trainingspläne gibt es? Simple Move bietet derzeit zwei Trainingspläne:
Tai Chi Walking – sanfte, gelenkschonende Bewegung, die Gleichgewicht, Mobilität und Beweglichkeit verbessert.
Calisthenics – Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die Kraft, Ausdauer und funktionelle Fitness aufbauen.
Mehr dazu in Simple Move: Available workout plans.
Kann ich den Trainingsplan wechseln? Ja. Öffne View plan und wähle Change plan. Hinweis: Beim Wechsel wird dein Fortschritt im aktuellen Trainingsplan zurückgesetzt.
Verliere ich meinen Fortschritt, wenn ich den Plan wechsle? Ja. Jeder Trainingsplan hat seine eigene Progression. Wenn du wechselst, startest du den neuen Plan bei seinem ersten Workout.
Brauche ich Ausrüstung? Nein. Sowohl Tai Chi Walking als auch Calisthenics sind so gemacht, dass du sie ohne spezielle Ausrüstung absolvieren kannst. Achte nur darauf, dass du genug Platz hast, um dich bequem und sicher zu bewegen.
Wie lang sind die Workouts, und wie oft sollte ich sie machen? Die Länge hängt von der Session und vom Trainingsplan ab. Vor jedem Workout siehst du die geschätzte Dauer. Für die besten Ergebnisse machst du deine empfohlenen Sessions regelmäßig. Dein Plan ist darauf ausgelegt, Bewegungsgewohnheiten über die Zeit aufzubauen – regelmäßiges Üben zählt also mehr, als mehrere Workouts an einem Tag zu absolvieren.
Kann ich frühere Workouts wiederholen? Ja. Du kannst abgeschlossene Workouts jederzeit wieder aufrufen, wenn du erneut üben oder eine Lieblingssession wiederholen möchtest.
Wann werden neue Workouts veröffentlicht? Simple Move gibt die Inhalte Woche für Woche frei. Die Sessions einer neuen Woche werden freigeschaltet, während du in deinem Plan vorankommst, und du bekommst eine Benachrichtigung, sobald eine neue Woche bereitsteht.
Warum hat mein Trainingsplan in Woche 2 oder Woche 3 statt in Woche 1 begonnen? Das ist so vorgesehen. Workouts werden in Blöcken freigegeben – je nachdem, wann du einsteigst, kann dein Plan also in einer anderen Woche als Woche 1 starten. Du musst deinen Plan nicht zurücksetzen: Du kannst das vollständige 6-Wochen-Programm weiterhin aufrufen und abschließen, sobald die Workouts verfügbar werden. Mach einfach mit den Workouts weiter, die in deinem Plan angezeigt werden.
Was ist der Group Chat? Der Group Chat ist ein Community-Bereich, in dem du dich mit anderen Mitgliedern austauschst, die denselben Trainingsplan machen. Ein Ort, um:
deinen Fortschritt zu teilen
motiviert zu bleiben
von anderen zu lernen
Zuspruch von deinem Coach zu bekommen
Was ist der Nutrition-Tab? Der Nutrition-Tab hilft dir, parallel zum Training gesündere Essgewohnheiten aufzubauen. Im Nutrition-Tab kannst du:
Mahlzeiten und Snacks eintragen
deine tägliche Kalorienzufuhr verfolgen
deine Nährwertziele im Blick behalten
deinen Tagesfortschritt bei der Ernährung ansehen
Mehr dazu in Simple Move: How to use the Nutrition tab.
Wie trage ich Mahlzeiten ein? Öffne den Nutrition-Tab, wähle eine Mahlzeit und dann eine der verfügbaren Eingabemethoden. Simple Move analysiert deine Mahlzeit, bevor du sie speicherst. Eine ausführliche Anleitung findest du in Simple Move: How to use the Nutrition tab.
Kann ich eine Mahlzeit nach dem Eintragen noch bearbeiten oder löschen? Ja. Wähle die Mahlzeit in deinem Journal aus, um Lebensmittel zu bearbeiten, Portionsgrößen anzupassen oder die Mahlzeit zu löschen. Dein Nutrition Dashboard aktualisiert sich nach jeder Änderung automatisch.
Wie werden meine Ernährungsziele berechnet? Simple Move erstellt personalisierte Nährwertziele aus den Angaben, die du bei der Einrichtung machst – einschließlich deiner Gesundheitsziele und deiner Profilangaben. Mehr dazu in Understanding your Nutrition Dashboard.
Kann ich den Nutrition-Tab auch ohne Trainingsplan nutzen? Ja. Ernährung und Trainingsplan ergänzen sich, aber du kannst Mahlzeiten weiter eintragen und deine Ernährung verfolgen, unabhängig davon, wie weit du im Training bist.
Brauche ich ein Premium-Abo? Du kannst Simple Move kostenlos herunterladen und mit dem Willkommens-Workout starten. Ein Premium-Abo schaltet den vollständigen Trainingsplan und weitere Funktionen frei.
Wie verwalte ich mein Abo? Geh in dein Profil, tippe auf den Tab Account and Support und dann auf Manage subscription. Dort kannst du dein Abo ansehen und verwalten.
Verlängert sich mein Abo automatisch? Ja. Dein Premium-Abo verlängert sich automatisch, sofern du es nicht vor dem nächsten Verlängerungsdatum kündigst.
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