Simple Move está pensada para que moverte y cuidarte sea sencillo, agradable y fácil de mantener. Abajo tienes las respuestas a las preguntas más habituales sobre el uso de la app.
¿Para quién es Simple Move? Simple Move está pensada para personas adultas de cualquier nivel que quieran crear mejores hábitos de movimiento con planes de entrenamiento guiados. Tanto si empiezas de cero como si buscas una rutina estructurada, Simple Move tiene planes que te ayudan a avanzar a tu ritmo.
¿Qué planes de entrenamiento hay? Simple Move tiene ahora mismo dos planes de entrenamiento:
Tai Chi Walking: movimiento suave y de bajo impacto que mejora el equilibrio, la movilidad y la flexibilidad.
Calisthenics: ejercicios con tu propio peso corporal que ayudan a ganar fuerza, resistencia y forma física funcional.
Tienes más información en Simple Move: Available workout plans.
¿Puedo cambiar de plan de entrenamiento? Sí. Abre View plan y selecciona Change plan. Ten en cuenta que al cambiar de plan se reinicia tu progreso en el plan actual.
¿Pierdo el progreso si cambio de plan? Sí. Cada plan de entrenamiento tiene su propia progresión. Al cambiar de plan, empiezas el nuevo desde su primer entrenamiento.
¿Necesito material? No. Tanto Tai Chi Walking como Calisthenics están pensados para hacerse sin material específico. Solo asegúrate de tener espacio suficiente para moverte con comodidad y seguridad.
¿Cuánto duran los entrenamientos y con qué frecuencia debo hacerlos? La duración varía según la sesión y el plan de entrenamiento. Antes de empezar cada entrenamiento verás la duración estimada. Para obtener los mejores resultados, haz tus sesiones recomendadas con constancia. Tu plan está diseñado para crear hábitos de movimiento a lo largo del tiempo, así que la práctica regular cuenta más que hacer varios entrenamientos en un mismo día.
¿Puedo repetir entrenamientos anteriores? Sí. Puedes volver a los entrenamientos completados siempre que quieras practicar de nuevo o repetir una sesión que te haya gustado.
¿Cuándo se publican los entrenamientos nuevos? Simple Move publica el contenido semana a semana. Las sesiones de cada nueva semana se habilitan a medida que avanzas en tu plan, y recibirás una notificación cuando haya una semana nueva lista.
¿Por qué mi plan de entrenamiento ha empezado en la semana 2 o la semana 3 en lugar de la 1? Es lo previsto. Los entrenamientos se publican por bloques, así que, según cuándo te unas, tu plan puede empezar en una semana distinta de la 1. No hace falta reiniciar el plan: podrás acceder al programa completo de 6 semanas y completarlo a medida que se vayan publicando los entrenamientos. Sigue con los entrenamientos que aparecen en tu plan.
¿Qué es el Group Chat? El Group Chat es un espacio de comunidad donde puedes conectar con otros miembros que siguen el mismo plan de entrenamiento. Es un sitio para:
contar cómo vas
mantener la motivación
aprender de los demás
recibir ánimos de tu coach
¿Qué es la pestaña Nutrition? La pestaña Nutrition te ayuda a crear hábitos de alimentación más saludables junto con tus entrenamientos. Desde la pestaña Nutrition puedes:
registrar comidas y snacks
controlar las calorías que tomas cada día
seguir tus objetivos nutricionales
repasar tu progreso nutricional del día
Tienes más información en Simple Move: How to use the Nutrition tab.
¿Cómo registro las comidas? Abre la pestaña Nutrition, selecciona una comida y elige uno de los métodos de registro disponibles. Simple Move analiza tu comida antes de que la guardes. Tienes las instrucciones detalladas en Simple Move: How to use the Nutrition tab.
¿Puedo editar o eliminar una comida después de registrarla? Sí. Selecciona la comida en tu Journal para editar los alimentos, ajustar las cantidades o eliminarla. Tu Nutrition Dashboard se actualiza automáticamente después de cualquier cambio.
¿Cómo se calculan mis objetivos nutricionales? Simple Move crea objetivos nutricionales personalizados a partir de la información que das durante la configuración inicial, incluidos tus objetivos de salud y los datos de tu perfil. Tienes más información en Understanding your Nutrition Dashboard.
¿Puedo usar la pestaña Nutrition sin seguir un plan de entrenamiento? Sí. La nutrición y tu plan de entrenamiento se complementan, pero puedes seguir registrando comidas y controlando tu nutrición independientemente de cómo vaya tu entrenamiento.
¿Necesito una suscripción Premium? Puedes descargar Simple Move gratis y empezar con el entrenamiento de bienvenida. La suscripción Premium desbloquea el plan de entrenamiento completo y funciones adicionales.
¿Cómo gestiono mi suscripción? Entra en tu perfil, toca la pestaña Account and Support y después toca Manage subscription. Desde ahí puedes consultar o gestionar tu suscripción.
¿Mi suscripción se renueva automáticamente? Sí. Tu suscripción Premium se renueva automáticamente salvo que la canceles antes de la siguiente fecha de renovación.
Si no encuentras la respuesta que buscas, nuestro equipo de soporte estará encantado de ayudarte. Escríbenos cuando quieras a [email protected].