Simple Move est conçue pour rendre le mouvement et les bonnes habitudes simples, agréables et faciles à tenir. Vous trouverez ci-dessous les réponses aux questions les plus fréquentes sur l'utilisation de l'appli.
À qui s'adresse Simple Move ? Simple Move s'adresse aux adultes de tous niveaux qui souhaitent construire de meilleures habitudes de mouvement grâce à des plans d'entraînement guidés. Que vous débutiez ou que vous cherchiez une routine structurée, Simple Move propose des plans qui vous font progresser à votre rythme.
Quels plans d'entraînement sont disponibles ? Simple Move propose actuellement deux plans d'entraînement :
Tai Chi Walking — mouvement doux et à faible impact, qui améliore l'équilibre, la mobilité et la souplesse.
Calisthenics — exercices au poids du corps, qui développent la force, l'endurance et la condition physique fonctionnelle.
Pour en savoir plus : Simple Move: Available workout plans.
Puis-je changer de plan d'entraînement ? Oui. Ouvrez View plan et sélectionnez Change plan. À noter : changer de plan réinitialise votre progression dans le plan en cours.
Est-ce que je perds ma progression si je change de plan ? Oui. Chaque plan d'entraînement a sa propre progression. En changeant de plan, vous commencez le nouveau à sa première séance.
Ai-je besoin de matériel ? Non. Tai Chi Walking comme Calisthenics sont conçus pour être suivis sans matériel particulier. Assurez-vous simplement d'avoir assez de place pour bouger confortablement et en sécurité.
Combien de temps durent les séances, et à quelle fréquence les faire ? La durée varie selon la séance et le plan d'entraînement. La durée estimée s'affiche avant chaque séance. Pour de meilleurs résultats, faites vos séances recommandées avec régularité. Votre plan est conçu pour installer des habitudes de mouvement dans la durée : la régularité compte donc plus que d'enchaîner plusieurs séances le même jour.
Puis-je refaire des séances déjà terminées ? Oui. Vous pouvez revenir sur les séances terminées quand vous le souhaitez, pour pratiquer à nouveau ou refaire une séance que vous avez aimée.
Quand les nouvelles séances sont-elles publiées ? Simple Move publie le contenu une semaine à la fois. Les séances d'une nouvelle semaine se débloquent à mesure que vous avancez dans votre plan, et vous recevez une notification dès qu'une nouvelle semaine est prête.
Pourquoi mon plan d'entraînement a-t-il commencé à la semaine 2 ou 3 plutôt qu'à la semaine 1 ? C'est normal. Les séances sont publiées par blocs : selon le moment où vous rejoignez, votre plan peut donc démarrer à une autre semaine que la première. Inutile de réinitialiser votre plan — vous pourrez accéder au programme complet de 6 semaines et le terminer au fur et à mesure que les séances deviennent disponibles. Continuez simplement avec les séances affichées dans votre plan.
Qu'est-ce que le Group Chat ? Le Group Chat est un espace communautaire où échanger avec les autres membres qui suivent le même plan d'entraînement. Un endroit pour :
partager votre progression
garder la motivation
apprendre des autres
recevoir les encouragements de votre coach
Qu'est-ce que l'onglet Nutrition ? L'onglet Nutrition vous aide à adopter de meilleures habitudes alimentaires en parallèle de vos séances. Depuis l'onglet Nutrition, vous pouvez :
enregistrer vos repas et collations
suivre vos calories quotidiennes
surveiller vos objectifs nutritionnels
revoir votre progression nutritionnelle du jour
Pour en savoir plus : Simple Move: How to use the Nutrition tab.
Comment enregistrer un repas ? Ouvrez l'onglet Nutrition, sélectionnez un repas et choisissez l'une des méthodes d'enregistrement proposées. Simple Move analyse votre repas avant que vous l'enregistriez. Pour le détail, voir Simple Move: How to use the Nutrition tab.
Puis-je modifier ou supprimer un repas après l'avoir enregistré ? Oui. Sélectionnez le repas dans votre Journal pour modifier les aliments, ajuster les portions ou supprimer le repas. Votre Nutrition Dashboard se met à jour automatiquement après chaque changement.
Comment mes objectifs nutritionnels sont-ils calculés ? Simple Move crée des objectifs nutritionnels personnalisés à partir des informations que vous fournissez lors de la configuration, dont vos objectifs de santé et les données de votre profil. Pour en savoir plus, voir Understanding your Nutrition Dashboard.
Puis-je utiliser l'onglet Nutrition sans suivre de plan d'entraînement ? Oui. La nutrition et votre plan d'entraînement se complètent, mais vous pouvez continuer à enregistrer vos repas et à suivre votre nutrition quel que soit votre avancement à l'entraînement.
Ai-je besoin d'un abonnement Premium ? Vous pouvez télécharger Simple Move gratuitement et commencer par la séance de bienvenue. L'abonnement Premium débloque le plan d'entraînement complet et des fonctionnalités supplémentaires.
Comment gérer mon abonnement ? Allez dans votre profil, appuyez sur l'onglet Account and Support, puis sur Manage subscription. De là, vous pouvez consulter ou gérer votre abonnement.
Mon abonnement se renouvelle-t-il automatiquement ? Oui. Votre abonnement Premium se renouvelle automatiquement, sauf si vous l'annulez avant la prochaine date de renouvellement.
Si vous ne trouvez pas la réponse que vous cherchez, notre équipe d'assistance sera ravie de vous aider. Écrivez-nous à tout moment à [email protected].