Simple Move è pensata per rendere il movimento e le buone abitudini semplici, piacevoli e facili da mantenere. Qui sotto trovi le risposte alle domande più frequenti sull'uso dell'app.
A chi è rivolta Simple Move? Simple Move è pensata per adulti di qualsiasi livello di forma fisica che vogliano costruire abitudini di movimento più sane con piani di allenamento guidati. Che tu stia iniziando da zero o stia cercando una routine strutturata, Simple Move ha piani che ti fanno progredire al tuo ritmo.
Quali piani di allenamento sono disponibili? Al momento Simple Move offre due piani di allenamento:
Tai Chi Walking — movimento dolce e a basso impatto, che migliora equilibrio, mobilità e flessibilità.
Calisthenics — esercizi a corpo libero, che costruiscono forza, resistenza e forma fisica funzionale.
Trovi altre informazioni in Simple Move: Available workout plans.
Posso cambiare piano di allenamento? Sì. Apri View plan e seleziona Change plan. Nota: cambiando piano, i tuoi progressi nel piano attuale vengono azzerati.
Perdo i progressi se cambio piano? Sì. Ogni piano di allenamento ha la sua progressione. Quando cambi piano, inizi quello nuovo dal suo primo allenamento.
Serve attrezzatura? No. Sia Tai Chi Walking sia Calisthenics sono pensati per essere svolti senza attrezzatura particolare. Assicurati solo di avere spazio a sufficienza per muoverti comodamente e in sicurezza.
Quanto durano gli allenamenti e con che frequenza vanno fatti? La durata varia in base alla sessione e al piano di allenamento. Prima di iniziare ogni allenamento vedi la durata stimata. Per i risultati migliori, svolgi con costanza le sessioni consigliate. Il tuo piano è pensato per costruire abitudini di movimento nel tempo, quindi la pratica regolare conta più del completare diversi allenamenti nello stesso giorno.
Posso ripetere allenamenti già fatti? Sì. Puoi tornare sugli allenamenti completati quando vuoi, per esercitarti di nuovo o ripetere una sessione che ti è piaciuta.
Quando escono i nuovi allenamenti? Simple Move pubblica i contenuti una settimana alla volta. Le sessioni di ogni nuova settimana si sbloccano mentre avanzi nel piano, e ricevi una notifica quando una nuova settimana è pronta.
Perché il mio piano di allenamento è partito dalla settimana 2 o 3 invece che dalla 1? È previsto. Gli allenamenti vengono pubblicati a blocchi, quindi, a seconda di quando ti iscrivi, il piano può iniziare da una settimana diversa dalla prima. Non serve azzerare il piano: potrai comunque accedere al programma completo di 6 settimane e portarlo a termine man mano che gli allenamenti diventano disponibili. Continua semplicemente con gli allenamenti che vedi nel piano.
Che cos'è il Group Chat? Il Group Chat è uno spazio di community in cui confrontarti con altri membri che seguono lo stesso piano di allenamento. Un posto per:
raccontare i tuoi progressi
restare motivato
imparare dagli altri
ricevere incoraggiamento dal tuo coach
Che cos'è la scheda Nutrition? La scheda Nutrition ti aiuta a costruire abitudini alimentari più sane insieme agli allenamenti. Dalla scheda Nutrition puoi:
registrare pasti e spuntini
tenere traccia delle calorie giornaliere
monitorare i tuoi obiettivi nutrizionali
rivedere i progressi nutrizionali della giornata
Trovi altre informazioni in Simple Move: How to use the Nutrition tab.
Come registro i pasti? Apri la scheda Nutrition, seleziona un pasto e scegli uno dei metodi di registrazione disponibili. Simple Move analizza il pasto prima che tu lo salvi. Per le istruzioni dettagliate, vedi Simple Move: How to use the Nutrition tab.
Posso modificare o eliminare un pasto dopo averlo registrato? Sì. Seleziona il pasto dal tuo Journal per modificare gli alimenti, regolare le porzioni o eliminare il pasto. Il tuo Nutrition Dashboard si aggiorna automaticamente dopo ogni modifica.
Come vengono calcolati i miei obiettivi nutrizionali? Simple Move crea obiettivi nutrizionali personalizzati a partire dalle informazioni che fornisci durante la configurazione, compresi i tuoi obiettivi di salute e i dati del profilo. Per saperne di più, vedi Understanding your Nutrition Dashboard.
Posso usare la scheda Nutrition senza seguire un piano di allenamento? Sì. La nutrizione e il piano di allenamento si completano a vicenda, ma puoi continuare a registrare i pasti e monitorare la tua alimentazione indipendentemente dai progressi negli allenamenti.
Serve un abbonamento Premium? Puoi scaricare Simple Move gratuitamente e iniziare con l'allenamento di benvenuto. L'abbonamento Premium sblocca il piano di allenamento completo e funzioni aggiuntive.
Come gestisco il mio abbonamento? Vai nel tuo profilo, tocca la scheda Account and Support, poi tocca Manage subscription. Da lì puoi consultare o gestire il tuo abbonamento.
Il mio abbonamento si rinnova automaticamente? Sì. Il tuo abbonamento Premium si rinnova automaticamente, a meno che tu non lo annulli prima della data di rinnovo successiva.
Se non trovi la risposta che cerchi, il nostro team di assistenza è felice di aiutarti. Scrivici quando vuoi a [email protected].