Simple Move は、体を動かすことと健康的な習慣を、シンプルに、心地よく、無理なく続けられるようにするためのアプリです。以下では、アプリのご利用にあたってよくいただくご質問にお答えします。
Simple Move はどのような方向けですか。 Simple Move は、ガイド付きのワークアウトプランでより健康的な運動習慣を身につけたい、あらゆる体力レベルの成人の方向けに設計されています。始めたばかりの方にも、決まったルーティンをお探しの方にも、ご自身のペースで進められるプランをご用意しています。
どのようなワークアウトプランがありますか。 現在、Simple Move には 2 つのワークアウトプランがあります。
Tai Chi Walking：バランス、可動性、柔軟性を高める、体への負担が少ないおだやかな運動です。
Calisthenics：筋力、持久力、実用的な体力を養う自重トレーニングです。
詳しくは Simple Move: Available workout plans をご覧ください。
ワークアウトプランは変更できますか。 はい。View plan を開き、Change plan を選択してください。ご注意：プランを変更すると、現在のワークアウトプランの進捗はリセットされます。
プランを変更すると進捗は失われますか。 はい。ワークアウトプランごとに進み方が異なります。プランを変更すると、新しいプランの最初のワークアウトから始まります。
器具は必要ですか。 いいえ。Tai Chi Walking も Calisthenics も、特別な器具なしで行えるように設計されています。快適かつ安全に動けるだけのスペースだけご用意ください。
ワークアウトの長さと、どのくらいの頻度で行うとよいか教えてください。 長さはセッションとワークアウトプランによって異なります。各ワークアウトを始める前に、目安の時間が表示されます。最もよい結果を得るには、おすすめのセッションを続けて行ってください。プランは時間をかけて運動習慣を育てるように設計されているため、1 日に複数のワークアウトを行うよりも、規則正しく続けることのほうが大切です。
過去のワークアウトをもう一度行えますか。 はい。完了したワークアウトには、もう一度取り組みたいときや、お気に入りのセッションを繰り返したいときにいつでも戻れます。
新しいワークアウトはいつ公開されますか。 Simple Move では、コンテンツを 1 週間分ずつ公開しています。新しい週のセッションはプランを進めるにつれて利用できるようになり、新しい週の準備が整うと通知が届きます。
ワークアウトプランが 1 週目ではなく 2 週目や 3 週目から始まったのはなぜですか。 想定どおりの動作です。ワークアウトはブロック単位で公開されるため、参加された時期によっては 1 週目以外の週からプランが始まることがあります。プランをリセットする必要はありません。ワークアウトが順次公開されるのに合わせて、6 週間のプログラム全体にアクセスし、完了していただけます。プランに表示されているワークアウトをそのまま続けてください。
Group Chat とは何ですか。 Group Chat は、同じワークアウトプランに取り組む他のメンバーとつながれるコミュニティスペースです。次のような場としてご利用いただけます。
進捗を共有する
モチベーションを保つ
他のメンバーから学ぶ
コーチから励ましを受け取る
Nutrition タブとは何ですか。 Nutrition タブは、ワークアウトと並行してより健康的な食習慣を身につけるのに役立ちます。Nutrition タブでは、次のことができます。
食事や間食を記録する
1 日のカロリー摂取量を確認する
栄養目標の達成状況を把握する
その日の栄養面の進捗を振り返る
詳しくは Simple Move: How to use the Nutrition tab をご覧ください。
食事はどのように記録しますか。 Nutrition タブを開き、食事を選択して、利用できる記録方法のいずれかをお選びください。保存する前に Simple Move が食事を分析します。詳しい手順は Simple Move: How to use the Nutrition tab をご覧ください。
記録した食事はあとから編集・削除できますか。 はい。Journal から食事を選択すると、食品の編集、分量の調整、食事の削除ができます。変更を加えると Nutrition Dashboard は自動的に更新されます。
栄養目標はどのように計算されますか。 Simple Move は、初期設定時にご入力いただいた情報（健康上の目標やプロフィール情報を含む）をもとに、お一人ひとりに合わせた栄養目標を作成します。詳しくは Understanding your Nutrition Dashboard をご覧ください。
ワークアウトプランに取り組まずに Nutrition タブだけ使えますか。 はい。栄養とワークアウトプランは互いを補い合いますが、ワークアウトの進み具合にかかわらず、食事の記録と栄養の管理を続けていただけます。
Premium サブスクリプションは必要ですか。 Simple Move は無料でダウンロードでき、ウェルカムワークアウトからお使いいただけます。Premium サブスクリプションにご登録いただくと、ワークアウトプラン全体と追加機能をご利用いただけます。
サブスクリプションはどこで管理しますか。 プロフィールを開き、Account and Support タブをタップして、Manage subscription をタップしてください。そこからサブスクリプションの確認と管理ができます。
サブスクリプションは自動で更新されますか。 はい。Premium サブスクリプションは、次回の更新日までに解約されない限り自動的に更新されます。
お探しの答えが見つからない場合は、サポートチームがお手伝いします。[email protected] までいつでもご連絡ください。