Simple Move heter nå DayClass by Simple. Samme app, samme team, samme plan — bare navnet er endret, og verken kontoen din eller abonnementet ditt påvirkes. Mer om hva som endres finner du her.
DayClass er den guidede treningsopplevelsen din, laget for å hjelpe deg med å bygge styrke, bedre bevegeligheten og holde deg aktiv gjennom strukturerte treningsprogrammer. Det føles som å ha en personlig coach med deg hele veien. Tanken er å gjøre daglig bevegelse enkel, inkluderende og lett å holde fast ved – uten treningssenter, uten utstyr og uten tidligere erfaring.
Hver uke låses et nytt sett med daglige økter opp, og coachen din er med hele veien: setter stemningen før du starter, veileder deg gjennom hver bevegelse og avslutter hver økt med oppmuntring.
Enten du er ute etter myk bevegelse eller styrkeoppbyggende øvelser, gir DayClass deg trinnvis veiledning til å bygge en bærekraftig bevegelsesrutine som passer inn i hverdagen din.
Oversikt: hva som finnes i appen
DayClass har tre hovedseksjoner som du når fra navigasjonsraden nederst på skjermen – My plan, Chat og Nutrition – i tillegg til knappen Quick action.
My plan
Fanen My plan er der du kommer til å bruke mest tid. Den viser dagens økt i programmet ditt – Tai Chi Walking eller Calisthenics – ukeplanen din og den samlede fremgangen din i 6-ukersplanen. Øverst på skjermen ser du ukedagene; trykk på en hvilken som helst dag for å se økten den dagen. Bla nedover for hele plankalenderen og en direktestrøm med andre medlemmer som trener akkurat nå.
Chat
Chat er fellesskapsrommet ditt – et varmt og hyggelig sted der du kan møte andre medlemmer på samme program, fortelle hvordan treningen din går, og få støtte og veiledning fra coachen din. Første gang du åpner den, ser du valget Join the group. Trykk på det for å bli med i gruppen for programmet ditt. Når du er med, kan du ha kontakt med andre medlemmer og få oppmuntring. Du kan lese mer i How to use the Group Chat.
Nutrition
Nutrition er den tredje seksjonen i navigasjonsraden. Den hjelper deg med å bygge sunnere matvaner ved å gjøre måltidsregistrering enkel og nyttig. I fanen Nutrition kan du:
Registrere måltider og mellommåltider gjennom dagen.
Legge til måltider ved å søke i matvarer, laste opp et bilde, skanne en strekkode eller ta et bilde med kameraet.
Få en KI-drevet ernæringsanalyse av måltidet, med kalorier og fordelingen mellom protein, fett og karbohydrater.
Se ingrediensene og makroene som er funnet i måltidet, før du lagrer det i loggen.
Du kan lese mer i How to use the Nutrition tab.
Knappen Quick action
Trykk på knappen + ved siden av fanen Nutrition for raskt å nå de vanligste registreringshandlingene:
Track weight – registrer vekten din nå. Hvordan du følger fremgangen din, kan du lese i artikkelen Weight tracker.
Type last meal – skriv inn det siste måltidet ditt manuelt.
Scan food – bruk kameraet til å skanne eller fotografere måltidet.
Scan barcode – skann emballerte varer for raskere registrering.
Knappen Quick action er en snarvei som gjør registreringen raskere.
Profilen din
Øverst til høyre i fanen My plan finner du profilikonet ditt. Trykk på det for å komme til kontoen og innstillingene dine. Du kan lese mer i Your profile and settings.
Slik slippes innholdet
DayClass slipper én uke med økter av gangen. Du ser ikke alle seks ukene på forhånd – hver søndag kl. 18.00 åpner en ny uke. Rett før ser du en nedtelling i fanen My plan, så du vet nøyaktig når den kommer. Du får også et varsel når de nye øktene er klare.
Innenfor hver åpnede uke kan du ta de daglige øktene i den rekkefølgen og på det tidspunktet som passer deg – ingen press om å følge en streng plan.
Trenger du hjelp? Supportteamet vårt hører gjerne fra deg. Ta kontakt når som helst på [email protected].