Fanen Nutrition hjelper deg med å bygge sunnere matvaner: det blir enkelt å registrere måltider, følge kostholdet ditt fra dag til dag og holde oversikt over hvor langt du er mot helsemålene dine. Enten du vil gå ned i vekt, holde vekten eller bare spise mer bevisst, gir fanen Nutrition deg personlig veiledning ut fra målene dine.
Dette kan du gjøre i fanen Nutrition
I fanen Nutrition kan du:
Registrere måltider og mellommåltider gjennom dagen.
Følge det daglige kaloriinntaket ditt.
Se makrototalene dine (protein, karbohydrater og fett).
Holde oversikt over hvor langt du er mot dagens ernæringsmål.
Bygge sunne matvaner over tid.
Ernæringsmålene dine tilpasses ut fra opplysningene du gir under oppsettet.
Journal
Journalen din deler dagen inn i frokost, lunsj, middag og mellommåltider. Velg et måltid for å begynne å registrere mat.
Nutrition Dashboard
Øverst i fanen Nutrition finner du dagens ernæringsoversikt, med hvor langt du er mot kalorimålet og de andre ernæringsmålene dine. Etter hvert som du registrerer måltider, oppdaterer dashbordet seg selv i løpet av dagen.
Slik registrerer du måltider i fanen Nutrition
Fanen Nutrition har flere måter å registrere måltider på, så det er lett å følge med på hva du spiser i løpet av dagen.
Slik registrerer du et måltid
Åpne fanen Nutrition.
Velg Breakfast, Lunch, Dinner eller Snacks.
Velg hvordan du vil legge til maten. Beskriv måltidet hvis det trengs.
Se gjennom måltidet og ernæringsfordelingen.
Trykk på Log meal. Måltidet dukker nå opp i din Nutrition history.
Avhengig av hva du foretrekker, kan du registrere mat via:
AI Camera – ta et bilde av måltidet og la Simple Move gjenkjenne maten automatisk. Se gjennom matvarene som er gjenkjent, før du lagrer.
Upload a photo – last opp et bilde av måltidet du allerede har på enheten, til analyse.
Barcode scanner – skann strekkoden på en emballert vare for raskt å legge den til i måltidet.
Hva som skjer når du har lagt til et måltid
KI-en til Simple Move analyserer måltidet og kjenner igjen matvaren, ingrediensene, den anslåtte porsjonsstørrelsen, kalorier, protein, fett og karbohydrater. Du får se gjennom alt før du lagrer.
Tips: å registrere måltider jevnlig er det som gir den mest treffsikre ernæringsinnsikten.
Slik endrer du måltidet før du lagrer
Før du lagrer, kan du justere porsjonsstørrelser, endre mengder, se gjennom ernæringsinformasjonen, legge til flere matvarer og fjerne dem du ikke lenger vil ha med.
Slik endrer eller sletter du et registrert måltid
Trenger du å endre noe senere? Åpne måltidet i Journalen din og oppdater eller fjern matvarer etter behov.
Slik endrer eller sletter du et måltid:
Åpne fanen Nutrition.
Velg måltidet du vil oppdatere, i Journalen din.
Gjør endringene som trengs, for eksempel:
legge til eller fjerne matvarer
justere porsjonsstørrelser eller mengder
endre opplysningene om måltidet
Lagre endringene.
Hvis du ikke lenger vil beholde et måltid, kan du slette det fra detaljskjermen for måltidet.
Merk: enhver endring oppdaterer dagens totaler og fremgangen din automatisk.
Tips for treffsikker ernæringsregistrering
For de mest treffsikre resultatene:
Registrer måltider kort tid etter at du har spist.
Juster porsjonsstørrelser når det trengs.
Se gjennom resultatene fra KI eller strekkode før du lagrer.
Ta med all mat og drikke som hørte til måltidet.
Hvordan de registrerte måltidene dine påvirker dagens ernæringsmål, kan du lese i Understanding your Nutrition Dashboard.