Het tabblad Nutrition helpt je gezondere eetgewoontes op te bouwen: maaltijden bijhouden, je dagelijkse voeding volgen en zien hoe ver je bent richting je gezondheidsdoelen wordt er eenvoudig mee. Of je nu wilt afvallen, je gewicht wilt vasthouden of gewoon bewuster wilt eten: het tabblad Nutrition geeft je persoonlijke houvast op basis van je doelen.
Wat je kunt doen op het tabblad Nutrition
Op het tabblad Nutrition kun je:
Maaltijden en tussendoortjes door de dag heen bijhouden.
Je dagelijkse calorie-inname volgen.
Je macrototalen bekijken (eiwitten, koolhydraten en vetten).
Zien hoe ver je bent richting je voedingsdoelen van die dag.
Op den duur gezonde eetgewoontes opbouwen.
Je voedingsdoelen worden persoonlijk gemaakt op basis van de gegevens die je bij het instellen opgeeft.
Journal
Je Journal deelt je dag op in ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. Kies een maaltijd om te beginnen met bijhouden.
Nutrition Dashboard
Bovenaan het tabblad Nutrition vind je het voedingsoverzicht van de dag, met hoe ver je bent richting je caloriedoel en je andere voedingsdoelen. Terwijl je maaltijden bijhoudt, werkt het dashboard zichzelf de hele dag bij.
Maaltijden bijhouden op het tabblad Nutrition
Het tabblad Nutrition biedt meerdere manieren om maaltijden bij te houden, zodat je makkelijk ziet wat je op een dag eet.
Een maaltijd bijhouden
Open het tabblad Nutrition.
Kies Breakfast, Lunch, Dinner of Snacks.
Kies hoe je je eten wilt toevoegen. Beschrijf de maaltijd als dat nodig is.
Controleer de maaltijd en de voedingswaarden.
Tik op Log meal. De maaltijd verschijnt nu in je Nutrition history.
Afhankelijk van wat je prettig vindt, kun je eten bijhouden via:
AI Camera – maak een foto van je maaltijd en laat Simple Move het eten automatisch herkennen. Controleer de herkende producten voordat je opslaat.
Upload a photo – upload een foto van je maaltijd die je al op je apparaat hebt, voor analyse.
Barcode scanner – scan de streepjescode van een verpakt product om het snel aan je maaltijd toe te voegen.
Wat er gebeurt nadat je een maaltijd hebt toegevoegd
De AI van Simple Move analyseert je maaltijd en herkent het product, de ingrediënten, de geschatte portiegrootte, calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten. Je kunt alles controleren voordat je opslaat.
Tip: maaltijden consequent bijhouden levert de betrouwbaarste voedingsinzichten op.
Je maaltijd aanpassen voordat je opslaat
Voordat je opslaat kun je portiegroottes aanpassen, hoeveelheden wijzigen, de voedingsinformatie controleren, extra producten toevoegen en producten verwijderen die je er niet meer bij wilt.
Een bijgehouden maaltijd aanpassen of verwijderen
Wil je later iets wijzigen? Open de maaltijd in je Journal en pas producten aan of haal ze weg.
Een maaltijd aanpassen of verwijderen:
Open het tabblad Nutrition.
Kies in je Journal de maaltijd die je wilt bijwerken.
Breng de nodige wijzigingen aan, bijvoorbeeld:
producten toevoegen of verwijderen
portiegroottes of hoeveelheden aanpassen
de gegevens van de maaltijd wijzigen
Sla je wijzigingen op.
Wil je een maaltijd niet bewaren, dan kun je hem verwijderen op het detailscherm van de maaltijd.
Let op: elke wijziging werkt je dagtotalen en je voortgang automatisch bij.
Tips voor nauwkeurig bijhouden
Voor de nauwkeurigste resultaten:
Houd maaltijden kort na het eten bij.
Pas portiegroottes aan wanneer dat nodig is.
Controleer de resultaten van de AI of de streepjescode voordat je opslaat.
Neem al het eten en drinken mee dat bij die maaltijd hoorde.
Hoe je bijgehouden maaltijden je voedingsdoelen van die dag beïnvloeden, lees je in Understanding your Nutrition Dashboard.