⚖️ Je gewicht regelmatig bijhouden laat zien waar je staat op je weg. Goed om te weten: gewicht is niet de enige maat voor je voortgang, maar het kan je helpen zien of je de goede kant op gaat.
Met de Weight Tracker kun je je gewicht bijhouden, je voortgang bekijken en je weektrend volgen.
Je gewicht bijhouden
Je opent de Weight Tracker vanaf het tabblad Nutrition, of door op de +-knop (Quick action) naast het tabblad Nutrition te tikken.
Zo houd je je gewicht bij:
Tik op de +-knop in de Weight Tracker, of op Track weight in het Quick action-menu.
Vul je huidige gewicht in.
Sla de invoer op.
Je laatste gewicht komt in je geschiedenis te staan en wordt gebruikt om je voortgang bij te werken.
Je gewichtsgeschiedenis bekijken
In het onderdeel History kun je eerdere gewichtsinvoeren nalopen. Tik op de Weight Tracker op het tabblad Nutrition om het te openen. Bij elke invoer zie je:
Je laatst bijgehouden gewicht
De datum waarop het is bijgehouden
Een grafiek van je gewichtsverloop
Je weektrend op dat moment (bijvoorbeeld Stable Weight)
Je geschiedenis nalopen helpt je het verloop op langere termijn te zien in plaats van te blijven hangen bij de schommelingen van dag tot dag.
Je weektrend begrijpen
Je weektrend laat zien hoe je gewicht verandert. Hij wordt berekend uit je recente gewichtsgeschiedenis en wordt bijgewerkt als je nieuwe invoeren toevoegt.
Je gewichtsdoel aanpassen
Je kunt je doel altijd aanpassen.
Zo pas je je doel aan:
Open het tabblad Nutrition.
Tik op de pictogrammen rechtsboven op het scherm om het menu te openen.
Tik op Edit weight goal.
Daar kun je aanpassen:
Je doel
Je startgewicht
Je startdatum
Je streefgewicht
De doelen die je kunt kiezen zijn afvallen, gewicht behouden en spieren opbouwen.
Als je klaar bent, tik je op het vinkje ✓ om je wijzigingen op te slaan.
Tip: voor een zo zuiver mogelijk beeld weeg je jezelf elke keer onder dezelfde omstandigheden — bijvoorbeeld 's ochtends, voordat je hebt gegeten of gedronken. Regelmaat telt zwaarder dan jezelf elke dag wegen.
De Weight Tracker is een hulpmiddel om zicht te houden op je voortgang — het is geen medisch advies. Heb je vragen over welk gewicht gezond is voor jou, overleg dan met je coach of je huisarts.