Karta Nutrition pomaga budować zdrowsze nawyki żywieniowe: łatwo zapiszesz posiłki, sprawdzisz dzienne odżywianie i zobaczysz, jak blisko jesteś swoich celów zdrowotnych. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, utrzymać obecną wagę, czy po prostu jeść bardziej świadomie, karta Nutrition podpowiada Ci rozwiązania dopasowane do Twoich celów.
Co możesz robić na karcie Nutrition
Na karcie Nutrition możesz:
Zapisywać posiłki i przekąski w ciągu dnia.
Śledzić dzienne spożycie kalorii.
Sprawdzać sumy makroskładników (białko, węglowodany i tłuszcze).
Obserwować postępy w realizacji dziennych celów żywieniowych.
Budować zdrowe nawyki żywieniowe z czasem.
Cele żywieniowe są dopasowywane na podstawie informacji podanych przy konfiguracji.
Journal
Journal dzieli dzień na śniadanie, obiad, kolację i przekąski. Wybierz posiłek, aby zacząć zapisywać produkty.
Nutrition Dashboard
U góry karty Nutrition znajdziesz dzienne podsumowanie żywieniowe wraz z postępem w realizacji celu kalorycznego i pozostałych celów żywieniowych. W miarę zapisywania posiłków dashboard aktualizuje się sam w ciągu dnia.
Jak zapisywać posiłki na karcie Nutrition
Karta Nutrition ma kilka sposobów zapisywania posiłków, dzięki czemu łatwo śledzić, co jesz w ciągu dnia.
Jak zapisać posiłek
Otwórz kartę Nutrition.
Wybierz Breakfast, Lunch, Dinner albo Snacks.
Wybierz sposób dodania produktu. W razie potrzeby opisz posiłek.
Sprawdź posiłek i jego rozkład wartości odżywczych.
Dotknij Log meal. Posiłek pojawi się w sekcji Nutrition history.
Zależnie od preferencji produkty możesz zapisywać przez:
AI Camera — zrób zdjęcie posiłku i pozwól, żeby Simple Move rozpoznało produkty automatycznie. Sprawdź rozpoznane produkty przed zapisaniem.
Upload a photo — prześlij do analizy zdjęcie posiłku, które masz już na urządzeniu.
Barcode scanner — zeskanuj kod kreskowy produktu pakowanego, aby szybko dodać go do posiłku.
Co dzieje się po dodaniu posiłku
SI Simple Move analizuje posiłek i rozpoznaje produkt, składniki, szacowaną wielkość porcji, kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany. Wszystko można sprawdzić przed zapisaniem.
Wskazówka: regularne zapisywanie posiłków daje najdokładniejsze informacje o odżywianiu.
Jak edytować posiłek przed zapisaniem
Przed zapisaniem można dopasować wielkość porcji, zmienić ilości, sprawdzić wartości odżywcze, dodać kolejne produkty i usunąć te, których już nie chcesz uwzględniać.
Jak edytować albo usunąć zapisany posiłek
Potrzebujesz coś zmienić później? Otwórz posiłek w sekcji Journal i zaktualizuj albo usuń produkty.
Aby edytować albo usunąć posiłek:
Otwórz kartę Nutrition.
W sekcji Journal wybierz posiłek do zaktualizowania.
Wprowadź potrzebne zmiany, na przykład:
dodanie albo usunięcie produktów
dopasowanie wielkości porcji albo ilości
zmianę szczegółów posiłku
Zapisz zmiany.
Jeśli nie chcesz już zachować posiłku, możesz go usunąć na ekranie szczegółów posiłku.
Uwaga: każda zmiana automatycznie aktualizuje dzienne sumy i postępy.
Wskazówki na dokładne zapisywanie
Aby uzyskać najdokładniejsze wyniki:
Zapisuj posiłki krótko po jedzeniu.
Dopasowuj wielkość porcji, kiedy trzeba.
Sprawdzaj wyniki SI albo kodu kreskowego przed zapisaniem.
Uwzględniaj wszystkie produkty i napoje spożyte w danym posiłku.
O tym, jak zapisane posiłki wpływają na dzienne cele żywieniowe, przeczytasz w Understanding your Nutrition Dashboard.