Simple Move: najczęstsze pytania

Dla kogo jest Simple Move? Simple Move jest dla osób dorosłych na każdym poziomie sprawności, które chcą budować zdrowsze nawyki ruchowe dzięki prowadzonym planom treningowym. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz uporządkowanej rutyny, Simple Move ma plany, które pozwalają robić postępy we własnym tempie.
​

Jakie plany treningowe są dostępne? Simple Move ma obecnie dwa plany treningowe:

Więcej przeczytasz w Simple Move: Available workout plans.
​

Czy mogę zmienić plan treningowy? Tak. Otwórz View plan i wybierz Change plan. Uwaga: zmiana planu zeruje postępy w bieżącym planie treningowym.
​

Czy stracę postępy przy zmianie planu? Tak. Każdy plan treningowy ma własną progresję. Po zmianie zaczynasz nowy plan od pierwszego treningu.
​

Czy potrzebuję sprzętu? Nie. Zarówno Tai Chi Walking, jak i Calisthenics są pomyślane tak, żeby dało się je wykonać bez specjalnego sprzętu. Wystarczy zadbać o tyle miejsca, żeby ruszać się wygodnie i bezpiecznie.
​

Ile trwają treningi i jak często je robić? Długość zależy od sesji i planu treningowego. Szacowany czas widać przed rozpoczęciem każdego treningu. Najlepsze efekty daje regularne wykonywanie zalecanych sesji. Plan ma budować nawyki ruchowe w czasie, więc regularna praktyka liczy się bardziej niż kilka treningów jednego dnia.
​

Czy mogę powtarzać wcześniejsze treningi? Tak. Do ukończonych treningów możesz wracać zawsze, gdy chcesz poćwiczyć jeszcze raz albo powtórzyć ulubioną sesję.
​

Kiedy pojawiają się nowe treningi? Simple Move udostępnia treści tydzień po tygodniu. Sesje kolejnego tygodnia otwierają się w miarę postępów w planie, a gdy nowy tydzień będzie gotowy, otrzymasz powiadomienie.
​

Dlaczego mój plan treningowy zaczął się od tygodnia 2 albo 3, a nie od 1? Tak ma być. Treningi są udostępniane blokami, więc w zależności od momentu dołączenia plan może zacząć się od innego tygodnia niż pierwszy. Nie trzeba zerować planu — nadal będziesz mieć dostęp do pełnego 6-tygodniowego programu i ukończysz go, w miarę jak treningi będą się pojawiać. Po prostu kontynuuj treningi widoczne w planie.
​

Czym jest Group Chat? Group Chat to przestrzeń społeczności, w której poznasz inne osoby realizujące ten sam plan treningowy. Miejsce, żeby:

Czym jest karta Nutrition? Karta Nutrition pomaga budować zdrowsze nawyki żywieniowe równolegle z treningami. Na karcie Nutrition możesz:

Więcej przeczytasz w Simple Move: How to use the Nutrition tab.
​

Jak zapisywać posiłki? Otwórz kartę Nutrition, wybierz posiłek i wskaż jedną z dostępnych metod zapisu. Simple Move analizuje posiłek, zanim go zapiszesz. Szczegółowe instrukcje znajdziesz w Simple Move: How to use the Nutrition tab.
​

Czy mogę edytować albo usunąć posiłek po zapisaniu? Tak. Wybierz posiłek w dzienniku Journal, aby zmienić produkty, poprawić wielkość porcji lub usunąć posiłek. Nutrition Dashboard aktualizuje się automatycznie po każdej zmianie.
​

Jak wyliczane są moje cele żywieniowe? Simple Move tworzy spersonalizowane cele żywieniowe na podstawie informacji podanych przy konfiguracji, w tym celów zdrowotnych i danych profilu. Więcej przeczytasz w Understanding your Nutrition Dashboard.
​

Czy mogę korzystać z karty Nutrition bez planu treningowego? Tak. Żywienie i plan treningowy uzupełniają się nawzajem, ale posiłki możesz zapisywać i żywienie śledzić niezależnie od postępów w treningach.
​

Czy potrzebuję subskrypcji Premium? Simple Move pobierzesz za darmo i zaczniesz od treningu powitalnego. Subskrypcja Premium odblokowuje pełny plan treningowy i dodatkowe funkcje.
​

Jak zarządzać subskrypcją? Przejdź do profilu, dotknij karty Account and Support, a następnie Manage subscription. Stamtąd możesz podejrzeć subskrypcję i nią zarządzać.
​

Czy subskrypcja odnawia się automatycznie? Tak. Subskrypcja Premium odnawia się automatycznie, o ile nie zostanie anulowana przed kolejną datą odnowienia.