O Simple Move passa a chamar-se DayClass by Simple. A mesma app, a mesma equipa, o mesmo plano — muda apenas o nome, e nada muda na tua conta ou na tua subscrição. Mais detalhes sobre o que muda aqui.
O DayClass é a tua experiência de treino guiado, pensada para te ajudar a ganhar força, melhorar a mobilidade e manteres-te ativo com programas de treino estruturados. É como ter um coach pessoal ao teu lado em cada passo. A ideia é tornar o movimento diário simples, acolhedor e fácil de manter: sem ginásio, sem equipamento e sem experiência prévia.
Todas as semanas é disponibilizado um novo conjunto de sessões diárias, e o teu coach acompanha-te do início ao fim: prepara o cenário antes de começares, orienta cada movimento e encerra cada sessão com incentivo.
Quer procures movimento suave, quer exercícios para ganhar força, o DayClass dá-te orientações passo a passo para criares uma rotina de movimento sustentável e adequada ao teu dia a dia.
Visão geral das funcionalidades: o que existe na aplicação
O DayClass tem três secções principais, acessíveis a partir da barra de navegação no fundo do ecrã — My plan, Chat e Nutrition — além do botão Quick action.
My plan
O separador My plan é onde vais passar a maior parte do tempo. Mostra a sessão de hoje do teu programa — Tai Chi Walking ou Calisthenics —, o teu horário semanal e o teu progresso global no plano de 6 semanas. No topo do ecrã estão os dias da semana; toca em qualquer dia para veres a sessão desse dia. Desliza para baixo para veres o calendário completo do teu plano e um feed em direto de outros membros a praticar neste momento.
Chat
O Chat é o teu espaço de comunidade: um sítio acolhedor para te ligares a outros membros do mesmo programa, contares como está a correr a tua prática e receberes apoio e orientação do teu coach. Na primeira vez que o abrires, vais ver a opção Join the group. Toca nela para entrares no grupo do teu programa. Depois de entrares, podes trocar ideias com os outros membros e receber incentivo. Podes ler mais em How to use the Group Chat.
Nutrition
O Nutrition é a terceira secção da barra de navegação. Ajuda-te a criar hábitos alimentares mais saudáveis, tornando o registo das refeições simples e esclarecedor. No separador Nutrition, podes:
Registar refeições e lanches ao longo do dia.
Adicionar refeições procurando alimentos, carregando uma fotografia, lendo um código de barras ou tirando uma fotografia com a câmara.
Receber uma análise nutricional com IA da tua refeição, com as calorias e a divisão entre proteínas, gorduras e hidratos de carbono.
Ver os ingredientes e os macros identificados na refeição antes de a guardares no teu registo.
Podes ler mais em How to use the Nutrition tab.
O botão Quick action
Toca no botão + ao lado do separador Nutrition para chegares rapidamente às ações de registo mais comuns:
Track weight — regista o teu peso atual. Para saberes como consultar o teu progresso, lê o artigo Weight tracker.
Type last meal — introduz manualmente a tua refeição mais recente.
Scan food — usa a câmara para leres ou fotografares a tua refeição.
Scan barcode — lê produtos embalados para registares mais depressa.
O botão Quick action é um atalho que torna o registo mais rápido.
O teu perfil
No canto superior direito do separador My plan está o ícone de perfil. Toca nele para acederes à tua conta e às tuas definições. Podes ler mais em Your profile and settings.
Como os conteúdos são disponibilizados
O DayClass disponibiliza uma semana de sessões de cada vez. Não vais ver as seis semanas todas de uma vez: todos os domingos às 18:00 abre uma semana nova. Quando estiver quase a chegar, vais ver uma contagem decrescente no separador My plan, para saberes exatamente quando a esperar. Também recebes uma notificação assim que as novas sessões estiverem prontas.
Dentro de cada semana aberta, podes fazer as sessões diárias pela ordem e à hora que te der mais jeito: não há pressão nenhuma para seguires um horário rígido.
Precisas de ajuda? A nossa equipa de apoio terá todo o gosto em ouvir-te. Escreve-nos quando quiseres para [email protected].