O separador Nutrition ajuda-te a criar hábitos alimentares mais saudáveis: registar refeições, acompanhar a tua alimentação diária e monitorizar o progresso rumo às tuas metas de saúde fica simples. Quer queiras perder peso, manter o peso atual ou apenas comer de forma mais consciente, o separador Nutrition dá-te orientações personalizadas de acordo com as tuas metas.
O que podes fazer no separador Nutrition
No separador Nutrition, podes:
Registar refeições e lanches ao longo do dia.
Acompanhar as calorias do dia.
Ver os totais de macros (proteínas, hidratos de carbono e gorduras).
Monitorizar o progresso rumo às metas nutricionais do dia.
Criar hábitos alimentares saudáveis ao longo do tempo.
As tuas metas nutricionais são personalizadas com base nas informações que dás na configuração inicial.
Journal
O teu Journal organiza o dia em pequeno-almoço, almoço, jantar e lanches. Seleciona uma refeição para começares a registar alimentos.
Nutrition Dashboard
No topo do separador Nutrition está o resumo nutricional do dia, com o progresso rumo à meta de calorias e às restantes metas nutricionais. À medida que registas refeições, o dashboard atualiza-se sozinho ao longo do dia.
Como registar refeições no separador Nutrition
O separador Nutrition tem várias formas de registar as refeições, o que facilita acompanhares o que comes durante o dia.
Para registares uma refeição
Abre o separador Nutrition.
Seleciona Breakfast, Lunch, Dinner ou Snacks.
Escolhe como queres adicionar o alimento. Se for preciso, descreve a refeição.
Confirma a refeição e o detalhe nutricional.
Toca em Log meal. A refeição vai aparecer no teu Nutrition history.
Consoante o que preferires, podes registar alimentos através de:
AI Camera — tira uma fotografia da refeição e deixa o Simple Move identificar os alimentos automaticamente. Confirma os alimentos detetados antes de guardares.
Upload a photo — carrega uma fotografia da refeição que já tenhas no dispositivo, para análise.
Barcode scanner — lê o código de barras de um produto embalado para o adicionares rapidamente à refeição.
O que acontece depois de adicionares uma refeição
A IA do Simple Move analisa a refeição e identifica o alimento, os ingredientes, a dose estimada, as calorias, as proteínas, as gorduras e os hidratos de carbono. Vais poder confirmar tudo antes de guardar.
Sugestão: registar as refeições com regularidade é o que dá as informações nutricionais mais rigorosas.
Como editar a refeição antes de guardar
Antes de guardares, podes ajustar as doses, mudar as quantidades, confirmar as informações nutricionais, adicionar mais alimentos e retirar os que já não queiras incluir.
Como editar ou eliminar uma refeição já registada
Precisas de mudar alguma coisa mais tarde? Abre a refeição no teu Journal e atualiza ou retira alimentos consoante precisares.
Para editares ou eliminares uma refeição:
Abre o separador Nutrition.
Seleciona no teu Journal a refeição que queres atualizar.
Faz as alterações necessárias, por exemplo:
adicionar ou retirar alimentos
ajustar doses ou quantidades
mudar os detalhes da refeição
Guarda as alterações.
Se já não quiseres manter uma refeição, podes eliminá-la no ecrã de detalhes da refeição.
Nota: qualquer alteração atualiza automaticamente os teus totais e o teu progresso nutricional do dia.
Sugestões para um registo nutricional rigoroso
Para os resultados mais rigorosos:
Regista as refeições pouco depois de comeres.
Ajusta as doses sempre que for preciso.
Confirma os resultados da IA ou do código de barras antes de guardares.
Inclui todos os alimentos e bebidas consumidos nessa refeição.
Para saberes como as refeições registadas influenciam as tuas metas nutricionais do dia, vê Understanding your Nutrition Dashboard.