Simple Move heter nu DayClass by Simple. Samma app, samma team, samma plan — bara namnet har ändrats, och varken ditt konto eller ditt abonnemang påverkas. Mer om vad som ändras hittar du här.
DayClass är din guidade träningsupplevelse, byggd för att hjälpa dig bygga styrka, förbättra rörligheten och hålla dig aktiv med strukturerade träningsprogram. Det känns som att ha en personlig coach med dig hela vägen. Tanken är att göra daglig rörelse enkel, välkomnande och lätt att hålla fast vid – utan gym, utan utrustning och utan tidigare erfarenhet.
Varje vecka låses en ny uppsättning dagliga pass upp, och din coach följer med hela vägen: sätter stämningen innan du börjar, guidar dig genom varje rörelse och avslutar varje pass med uppmuntran.
Oavsett om du söker mjuk rörelse eller styrkebyggande övningar ger DayClass dig steg-för-steg-vägledning för att skapa en hållbar rörelserutin som passar ditt liv.
Översikt: vad som finns i appen
DayClass har tre huvudsektioner som du når från navigeringsfältet längst ned på skärmen – My plan, Chat och Nutrition – plus knappen Quick action.
My plan
Fliken My plan är där du kommer att tillbringa mest tid. Den visar dagens pass i ditt program – Tai Chi Walking eller Calisthenics – ditt veckoschema och dina samlade framsteg i 6-veckorsplanen. Högst upp på skärmen ser du veckans dagar; tryck på vilken dag som helst för att se den dagens pass. Skrolla ned för hela plankalendern och ett liveflöde med andra medlemmar som övar just nu.
Chat
Chat är din gemenskapsyta – en varm och trevlig plats där du kan möta andra medlemmar i samma program, berätta hur din träning går och få stöd och vägledning av din coach. Första gången du öppnar den ser du alternativet Join the group. Tryck på det för att gå med i gruppen för ditt program. När du väl är med kan du ha kontakt med andra medlemmar och få uppmuntran. Du kan läsa mer i How to use the Group Chat.
Nutrition
Nutrition är den tredje sektionen i navigeringsfältet. Den hjälper dig att bygga hälsosammare matvanor genom att göra måltidsloggning enkel och lärorik. I fliken Nutrition kan du:
Logga måltider och mellanmål under dagen.
Lägga till måltider genom att bläddra bland livsmedel, ladda upp ett foto, skanna en streckkod eller ta en bild med kameran.
Få en AI-driven näringsanalys av måltiden, med kalorier och fördelningen mellan protein, fett och kolhydrater.
Se ingredienserna och makrona som hittats i måltiden innan du sparar den i loggen.
Du kan läsa mer i How to use the Nutrition tab.
Knappen Quick action
Tryck på knappen + bredvid fliken Nutrition för att snabbt nå de vanligaste loggningsåtgärderna:
Track weight – logga din aktuella vikt. Hur du följer dina framsteg läser du i artikeln Weight tracker.
Type last meal – skriv in din senaste måltid manuellt.
Scan food – använd kameran för att skanna eller fotografera måltiden.
Scan barcode – skanna förpackade varor för snabbare loggning.
Knappen Quick action är en genväg som gör loggningen snabbare.
Din profil
Uppe till höger i fliken My plan hittar du din profilikon. Tryck på den för att komma till ditt konto och dina inställningar. Du kan läsa mer i Your profile and settings.
Så släpps innehållet
DayClass släpper en vecka med pass i taget. Du ser inte alla sex veckor på en gång – varje söndag kl. 18.00 öppnas en ny vecka. Strax innan ser du en nedräkning i fliken My plan, så att du vet exakt när den kommer. Du får också en avisering när de nya passen är klara.
Inom varje öppnad vecka kan du göra de dagliga passen i vilken ordning och vid vilken tid som helst som passar dig – ingen press att följa ett strikt schema.
Behöver du hjälp? Vårt supportteam hör gärna från dig. Hör av dig när som helst till [email protected].