Fliken Nutrition hjälper dig att bygga hälsosammare matvanor: det blir enkelt att logga måltider, följa din näring dag för dag och hålla koll på hur du ligger till mot dina hälsomål. Oavsett om du vill gå ner i vikt, hålla vikten eller bara äta mer medvetet ger fliken Nutrition dig personlig vägledning utifrån dina mål.
Det här kan du göra i fliken Nutrition
I fliken Nutrition kan du:
Logga måltider och mellanmål under dagen.
Följa ditt dagliga kaloriintag.
Se dina makrototaler (protein, kolhydrater och fett).
Hålla koll på hur du ligger till mot dagens näringsmål.
Bygga hälsosamma matvanor över tid.
Dina näringsmål anpassas utifrån de uppgifter du lämnar när du sätter upp appen.
Journal
Din Journal delar in dagen i frukost, lunch, middag och mellanmål. Välj en måltid för att börja logga mat.
Nutrition Dashboard
Högst upp i fliken Nutrition hittar du dagens näringssammanfattning, med hur du ligger till mot ditt kalorimål och dina övriga näringsmål. När du loggar måltider uppdateras dashboarden automatiskt under dagen.
Så loggar du måltider i fliken Nutrition
Fliken Nutrition har flera sätt att logga måltider, så det är lätt att hålla koll på vad du äter under dagen.
Så loggar du en måltid
Öppna fliken Nutrition.
Välj Breakfast, Lunch, Dinner eller Snacks.
Välj hur du vill lägga till maten. Beskriv måltiden om det behövs.
Granska måltiden och näringsfördelningen.
Tryck på Log meal. Måltiden dyker nu upp i din Nutrition history.
Beroende på vad du föredrar kan du logga mat via:
AI Camera – ta ett foto av måltiden och låt Simple Move känna igen maten automatiskt. Granska de igenkända livsmedlen innan du sparar.
Upload a photo – ladda upp ett foto av måltiden som du redan har på enheten, för analys.
Barcode scanner – skanna streckkoden på en förpackad vara för att snabbt lägga till den i måltiden.
Vad som händer när du lagt till en måltid
Simple Moves AI analyserar måltiden och identifierar livsmedlet, ingredienserna, den uppskattade portionsstorleken, kalorier, protein, fett och kolhydrater. Du får granska allt innan du sparar.
Tips: att logga måltider regelbundet är det som ger de mest träffsäkra näringsinsikterna.
Så ändrar du måltiden innan du sparar
Innan du sparar kan du justera portionsstorlekar, ändra mängder, granska näringsinformationen, lägga till fler livsmedel och ta bort sådant du inte längre vill ha med.
Så ändrar eller tar du bort en loggad måltid
Behöver du ändra något senare? Öppna måltiden i din Journal och uppdatera eller ta bort livsmedel efter behov.
Så ändrar eller tar du bort en måltid:
Öppna fliken Nutrition.
Välj måltiden du vill uppdatera i din Journal.
Gör de ändringar som behövs, till exempel:
lägga till eller ta bort livsmedel
justera portionsstorlekar eller mängder
ändra uppgifterna om måltiden
Spara ändringarna.
Om du inte längre vill ha kvar en måltid kan du ta bort den från måltidens detaljskärm.
Obs: varje ändring uppdaterar automatiskt dagens totaler och din utveckling.
Tips för träffsäker näringsloggning
För bästa träffsäkerhet:
Logga måltider strax efter att du ätit.
Justera portionsstorlekar när det behövs.
Granska resultaten från AI eller streckkod innan du sparar.
Ta med all mat och dryck du fick i dig under måltiden.
Hur dina loggade måltider påverkar dagens näringsmål läser du i Understanding your Nutrition Dashboard.