Simple Move: sık sorulan sorular

Simple Move kimler için? Simple Move, rehberli antrenman planlarıyla daha sağlıklı hareket alışkanlıkları kazanmak isteyen her seviyeden yetişkin için tasarlandı. İster yeni başlıyor ol, ister düzenli bir rutin arıyor ol, Simple Move'da kendi hızında ilerlemeni sağlayan planlar var.
​

Hangi antrenman planları var? Simple Move'da şu anda iki antrenman planı bulunuyor:

Daha fazlasını Simple Move: Available workout plans yazısında okuyabilirsin.
​

Antrenman planımı değiştirebilir miyim? Evet. View plan ekranını aç ve Change plan seçeneğini seç. Not: plan değiştirdiğinde mevcut antrenman planındaki ilerlemen sıfırlanır.
​

Plan değiştirirsem ilerlemem kaybolur mu? Evet. Her antrenman planının kendi ilerleyişi vardır. Plan değiştirdiğinde yeni plana ilk antrenmanından başlarsın.
​

Ekipmana ihtiyacım var mı? Hayır. Hem Tai Chi Walking hem de Calisthenics özel ekipman olmadan yapılabilecek şekilde tasarlandı. Yalnızca rahat ve güvenli hareket edebileceğin kadar yerin olduğundan emin ol.
​

Antrenmanlar ne kadar sürüyor ve ne sıklıkla yapmalıyım? Süre, seansa ve antrenman planına göre değişir. Her antrenmana başlamadan önce tahmini süreyi görürsün. En iyi sonuç için önerilen seansları düzenli olarak yap. Planın, zaman içinde hareket alışkanlığı kazandırmak üzere tasarlandı; bu yüzden düzenli pratik, aynı gün birkaç antrenman yapmaktan daha önemli.
​

Önceki antrenmanları tekrarlayabilir miyim? Evet. Tamamladığın antrenmanlara, yeniden çalışmak ya da sevdiğin bir seansı tekrarlamak istediğinde istediğin zaman dönebilirsin.
​

Yeni antrenmanlar ne zaman yayınlanıyor? Simple Move içerikleri haftalık olarak yayınlar. Her yeni haftanın seansları, planında ilerledikçe açılır ve yeni hafta hazır olduğunda bir bildirim alırsın.
​

Antrenman planım neden 1. hafta yerine 2. ya da 3. haftadan başladı? Bu beklenen bir durum. Antrenmanlar bloklar hâlinde yayınlanır; bu yüzden katıldığın zamana bağlı olarak planın 1. haftadan farklı bir haftada başlayabilir. Planı sıfırlamana gerek yok — antrenmanlar yayınlandıkça 6 haftalık programın tamamına erişip tamamlayabilirsin. Planında görünen antrenmanlarla devam etmen yeterli.
​

Group Chat nedir? Group Chat, aynı antrenman planını uygulayan diğer üyelerle bir araya geldiğin topluluk alanıdır. Şunlar için bir yer:

Nutrition sekmesi nedir? Nutrition sekmesi, antrenmanlarının yanında daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kurmana yardımcı olur. Nutrition sekmesinde şunları yapabilirsin:

Daha fazlasını Simple Move: How to use the Nutrition tab yazısında okuyabilirsin.
​

Öğünleri nasıl kaydederim? Nutrition sekmesini aç, bir öğün seç ve mevcut kayıt yöntemlerinden birini kullan. Simple Move, sen kaydetmeden önce öğünü analiz eder. Ayrıntılı yönergeler için Simple Move: How to use the Nutrition tab yazısına bak.
​

Kaydettikten sonra bir öğünü düzenleyebilir veya silebilir miyim? Evet. Yiyecekleri düzenlemek, porsiyonları ayarlamak ya da öğünü silmek için Journal'ından öğünü seç. Nutrition Dashboard'un her değişiklikten sonra otomatik olarak güncellenir.
​

Beslenme hedeflerim nasıl hesaplanıyor? Simple Move, kurulum sırasında verdiğin bilgilerden — sağlık hedeflerin ve profil bilgilerin dahil — kişiselleştirilmiş beslenme hedefleri oluşturur. Daha fazlası için Understanding your Nutrition Dashboard yazısına bak.
​

Antrenman planı uygulamadan Nutrition sekmesini kullanabilir miyim? Evet. Beslenme ve antrenman planın birbirini tamamlar, ancak antrenmanlarındaki ilerlemenden bağımsız olarak öğünlerini kaydetmeye ve beslenmeni takip etmeye devam edebilirsin.
​

Premium aboneliğe ihtiyacım var mı? Simple Move'u ücretsiz indirip karşılama antrenmanıyla başlayabilirsin. Premium aboneliği, antrenman planının tamamını ve ek özellikleri açar.
​

Aboneliğimi nasıl yönetirim? Profiline git, Account and Support sekmesine, ardından Manage subscription seçeneğine dokun. Buradan aboneliğini görüntüleyebilir ve yönetebilirsin.
​

Aboneliğim otomatik olarak yenilenir mi? Evet. Premium aboneliğin, bir sonraki yenileme tarihinden önce iptal etmediğin sürece otomatik olarak yenilenir.