⚖️ Kilonu düzenli kaydetmek, yolculuğunda nerede olduğunu gösterir. Şunu da unutma: kilo, ilerlemenin tek göstergesi değildir, ama doğru yönde gidip gitmediğini görmene yardımcı olur.
Weight Tracker ile kilonu kaydedebilir, ilerlemeni görebilir ve haftalık eğilimini izleyebilirsin.
Kilonu nasıl kaydedersin
Weight Tracker'ı Nutrition sekmesinden ya da Nutrition sekmesinin yanındaki + (Quick action) düğmesine dokunarak açabilirsin.
Kilonu kaydetmek için:
Weight Tracker'daki + düğmesine ya da Quick action menüsündeki Track weight seçeneğine dokun.
Güncel kilonu gir.
Kaydı kaydet.
En son kilon geçmişine eklenir ve ilerlemeni güncellemek için kullanılır.
Kilo geçmişini görme
History bölümü, önceki kilo kayıtlarını gözden geçirmeni sağlar. Açmak için Nutrition sekmesinden Weight Tracker'a dokun. Her kayıt şunları içerir:
En son kaydettiğin kilo
Kaydedildiği tarih
Kilo ilerlemesi grafiği
O andaki haftalık eğilimin (örneğin Stable Weight)
Geçmişi gözden geçirmek, günden güne dalgalanmalara takılmak yerine uzun vadeli eğilimleri fark etmene yardımcı olur.
Haftalık eğilimini anlama
Haftalık eğilim, kilonun nasıl değiştiğini gösterir. Son kilo geçmişinden hesaplanır ve yeni kayıt girdikçe güncellenir.
Kilo hedefini düzenleme
Hedefini istediğin zaman güncelleyebilirsin.
Hedefini düzenlemek için:
Nutrition sekmesini aç.
Menüyü açmak için ekranın sağ üst köşesindeki simgelere dokun.
Edit weight goal seçeneğine dokun.
Buradan şunları güncelleyebilirsin:
Hedefin
Başlangıç kilon
Başlangıç tarihin
Hedef kilon
Seçebileceğin hedefler: kilo vermek, kiloyu korumak ve kas kazanmak.
Bitirdiğinde değişiklikleri kaydetmek için ✓ işaretine dokun.
İpucu: ilerlemenin mümkün olduğunca doğru olması için her seferinde benzer koşullarda tartıl — örneğin sabah, yemeden ve içmeden önce. Düzenlilik, her gün tartılmaktan daha önemlidir.
Weight Tracker, ilerlemeni takip etmene yardımcı olan bir araçtır — tıbbi tavsiye değildir. Senin için sağlıklı kilonun ne olduğunu merak ediyorsan koçunla ya da bir sağlık uzmanıyla konuş.